Медь
Суточные нормы
Для взрослых — 1 мг, для детей — 0,5—1,0 мг.
Роль в организме
Входит в состав нескольких важных ферментов, которые отвечают в том числе за формирование соединительной ткани и костей, обмен железа в организме и свёртываемость крови.
В каких продуктах содержится
Меди много в устрицах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, картофеле, почках и печени.