Эдуард
Сафронский
Блог
Веб-стандарты
Правильное питание
Портфолио
mrtwisterr@ya.ru
ВКонтакте
Правильное питание
Элементы
Продукты
Суточная норма минералов
Кальций
1000 мг
Хром
50 мкг
Медь
1 мг
Фтор
4 мг
Йод
150 мкг
Железо
10 мг
Магний
400 мг
Марганец
2 мг
Молибден
70 мкг
Фосфор
800 мг
Калий
2500 мг
Селен
55 мкг
Натрий и хлор
1300 мг
Цинк
12 мг
Суточная норма витаминов
Витамин A
900 мкг
Витамин B1
1.5 мг
Витамин B12
3 мкг
Витамин B2
1.8 мг
Витамин B3
20 мг
Витамин B5
5 мг
Витамин B6
2 мг
Витамин B7
50 мкг
Витамин B9
400 мкг
Витамин C
90 мг
Витамин D
10 мкг
Витамин E
15 мг
Витамин K
120 мкг
Источники
Витамины: в каких продуктах содержатся и как принимать добавки (Тинькофф журнал)
Пищевые минералы: где их взять и как принимать (Тинькофф журнал)
Точное содержание витаминов и минералов в продуктах