Фтор
Суточные нормы
Для взрослых — 4 мг, для детей — 1,0—4,0 мг.
Роль в организме
Укрепляет кости и зубную эмаль.
В каких продуктах содержится
Большую часть фтора мы получаем не из пищи, а из водопроводной воды. Соединений фтора в морской воде ещё больше, поэтому морепродукты тоже им богаты. А ещё фтор есть в чае.