Витамин B7
Суточные нормы
Для взрослых — 50 мкг, для детей — 10—50 мкг.
Роль в организме
Функции этого витамина известны не до конца. Наверняка мы знаем только, что биотин помогает работать ферментам, синтезирующим в организме глюкозу и жирные кислоты.
В каких продуктах содержится
Есть во многих продуктах, но больше всего в печени, яичном желтке, продуктах из сои и в дрожжах.